Monet kokevat olevansa väsyneitä päivän aikana vaikka yöllä olisikin tullut nukuttua tarpeeksi pitkät yöunet. Kroonisen väsymyksen selättänyt pirteysguru Michal Ugor kertoi Metro-lehdelle seitsemän parasta ohjettaan pirteämpään päivään.
1. Älä katso pornoa ja vähennä masturbaatiota
Masturbointi ja pornon katsominen väsyttävät. Oikea seksi partnerin kanssa antaa enemmän energiaa, joten se on suositeltavampaa. Jos partneria ei ole, Ugor kehottaa menemään kuntosalille tekemään pienen treenin.
2. Vähennä sosiaalisen median käyttöä
Vähennä Facebookin, Twitterin, Instagramin ja muiden sosiaalisten medioiden käyttöä ja keskity lukemaan vain tieto, jota tarvitset päivän aikana välttääksesi turhaa aivojen väsyttämistä.
3. Lopeta kahvin juominen
Kun lopetat kahvin juomisen, yöunesi parantuvat ja jaksat paremmin päivällä.
4. Ota kylmiä suihkuja
Kylmät suihkut toimivat vielä paremmin kuin kahvi. Ugor kertoo kylmien suihkujen olevan syynä siihen, että hän ei ole ollut kipeänä kertaakaan viimeisen kuuden vuoden aikana.
5. Tee pieniä säännöllisiä treenejä
Pieni treeni aamulla piristää koko päivää. Sen sijaan, että tekisi pari rankkaa treeniä viikossa, kannattaa tehdä enemmän lyhyitä treenejä.
6. Torku päivällä
Kun tunnet päivällä olosi väsyneeksi, ota pienet 15 minuutin torkut sen siijaan, että joisit kahvia.
7. Meditoi
Asioista unelmoiminen, vihaisena oleminen tai liika pohtiminen on väsyttävää, koska aivot kuluttavat 30 prosenttia kaikesta energiasta. Kun oppii meditoimaan ja hallitsemaan ajatuksiaan, oppii myös sulkemaan turhat ajatukset pois.
