Lämpimämpien säiden tullessa haluaisi pukeutua hieman mukavampiin, ohuempiin ja kenties myös tiukempiin vaatteisiin, mutta kuitenkin ilman puristuksen tunnetta vyötäröllä.
Jos vatsan turvotus tuntuu jokapäiväiseltä vaivalta, kannattaa lukea ravintoterapeutti Marilyn Grenvillen vinkit, jotka hän kertoi Daily Mail -lehdelle.
1. Lopeta dieetit
Lopeta kaikki dieetit ja jatkuva kalorien laskeminen. Jos kehosi luulee, että ruoasta on pulaa, se alkaa varastoimaan kaiken mitä suuhusi laitat.
2. Syö säännöllisesti
Yritä pitää verensokeri tasaisena ja syödä muutaman tunnin välein. Tasaiset ruokailuajat kitkevät napostelun ja epäterveelliset herkut pois tehokkaasti.
3. Älä jätä aamiaista syömättä
Jos olet kauan syömättä siitä lähtien kun heräät, elimistö rekisteröi jälleen ruoan puutteen, alkaa tuottamaan stressihormonia ja pitää tiukasti rasvavarastoista kiinni.
4. Vältä sokeria ja nopeita hiilihydraatteja
Vältä ruokia, jotka saavat verensokerin nousemaan räjähdysmäisen nopeasti, koska silloin ne myös laskevat nopeasti ja nälkä iskee kahta lujemmin. Suosi täysjyvävaihtoehtoja ja ravinnerikkaita ruokia, jotka vapauttavat energiaa hitaasti.
5. Lisää ruokavalioon proteiinia
Proteiini sulaa hitaammin ja muuttaa sen kanssa samanaikaisesti nautitut hiilihydraatitkin vapauttamaan energiaa hitaammin.
6. Syö hyviä rasvoja
Rasvainen kala, pähkinät, avokadot ja siemenet pitävät rasva-aineenvaihdunnan käynnissä. Kun syöt hyviä rasvoja, pystyt polttamaan rasvaa kehostasi.
7. Älä syö kiireessä
Yritä syödä ateriasi aina rauhallisesti istuma-asennossa. Jos syöt matkalla, kehosi rekisteröi vauhdissa syömisen ja kiireen stressitilaksi, jolloin aineenvaihdunta hidastuu.
8. Vältä epäterveellisiä juomia
Vähennä tai poista kahvi juomiesi joukosta samoin kuin sokeriset juomat ja alkoholi. Kaikki edellämainitut juomat joko lihottavat tai turvottavat vatsanseutua.
9. Pysy liikkeessä
Urheile, harrasta hyötyliikuntaa ja ole kaikin mahdollisin tavoin fyysisesti aktiivinen. Fyysinen rasitus yhdistettynä oikeaan ruokavalioon takaa kiinteän vatsan.
