Seksuaaliterapeutti Vanessa Marin on laatinut naisille haasteen, jonka tarkoituksena on tuottaa hyvää oloa, itsevarmuutta ja masturboimisen jaloa taitoa. Itsetyydytys on pitkään ollut vaiettu asia, vaikka kyseessä on maailman yleisin seksuaalisuuden ilmentymä.
Sen lisäksi, että masturboiminen on tuottaa hyvää oloa ja mielihyvää, auttaa se itsensä tuntemista ja se on upea tapa rentoutua tai pitää hauskaa. Sooloseksi vähentää stressiä ja siitä kannattaa tehdä jokapäiväinen, itsetuntoa pönkittävä tapa. Säännöllisen omaromantiikan voi aloittaa esimerkiksi Vanessa Marinin haasteen avulla.
Haasteen on tarkoitus olla suuntaa-antava ja kannustava, eikä sitä tarvitse noudattaa orjallisesti. Joka päivä ei tarvitse saavuttaa orgasmia, ja haasteen päivätehtäviä voi soveltaa omien mieltymysten mukaan.
Kimmokkeena kannattaa käyttää mielikuvituksen, lelujen ja liukuvoiteen lisäksi aikuisviihdettä, mikäli uskaltautuu internetpornon ihmeelliseen maailmaan. Tärkeintä kuitenkin on, että tutustuu huolellisesti omiin intiimialueisiinsa.
Päivä 1. Hiero klitorista diagonaalisesti yhdellä sormella 5 minuuttia.
Päivä 2. Hiero klitorista pituussuunnassa edestakaisin kahdella sormella 5 minuuttia.
Päivä 3. Hiero klitorista puolelta toiselle kahdella sormella 5 minuuttia.
Päivä 4. Hiero klitorista pyörivin liikkein yhdellä sormella 5 minuuttia.
Päivä 5. Käytä seksivälinettä 5 minuuttia.
Päivä 6. Hiero klitorista kahdella sormella ja hyväile G-pistettä kahdella sormella 5 minuuttia.
Päivä 7. Yhdistele eri hierontatyylejä 5 minuuttia.
Päivä 8. Hiero klitorista diagonaalisesti yhdellä sormella 10 minuuttia.
Päivä 9. Hiero klitorista pituussuunnassa edestakaisin kahdella sormella 10 minuuttia.
Päivä 10. Hiero klitorista puolelta toiselle kahdella sormella 10 minuuttia.
Päivä 11. Hiero klitorista pyörivin liikkein yhdellä sormella 10 minuuttia.
Päivä 12. Käytä seksivälinettä 10 minuuttia.
Päivä 13. Hiero klitorista kahdella sormella ja hyväile G-pistettä kahdella sormella 10 minuuttia.
Päivä 14. Yhdistele eri hierontatyylejä 10 minuuttia.
Päivä 15. Hiero klitorista diagonaalisesti yhdellä sormella 15 minuuttia.
Päivä 16. Hiero klitorista pituussuunnassa edestakaisin kahdella sormella 15 minuuttia.
Päivä 17. Hiero klitorista puolelta toiselle kahdella sormella 15 minuuttia.
Päivä 18. Hiero klitorista pyörivin liikkein yhdellä sormella 15 minuuttia.
Päivä 19. Käytä seksivälinettä 15 minuuttia.
Päivä 20. Hiero klitorista kahdella sormella ja hyväile G-pistettä kahdella sormella 15 minuuttia.
Päivä 21. Yhdistele eri hierontatyylejä 15 minuuttia.
Päivä 22. Hiero klitorista diagonaalisesti yhdellä sormella 20 minuuttia.
Päivä 23. Hiero klitorista pituussuunnassa edestakaisin kahdella sormella 20 minuuttia.
Päivä 24. Hiero klitorista puolelta toiselle kahdella sormella 20 minuuttia.
Päivä 25. Hiero klitorista pyörivin liikkein yhdellä sormella 20 minuuttia.
Päivä 26. Käytä seksivälinettä 20 minuuttia.
Päivä 27. Hiero klitorista kahdella sormella ja hyväile G-pistettä kahdella sormella 20 minuuttia.
Päivä 28. Yhdistele eri hierontatyylejä 20 minuuttia.
Päivä 29. Masturboi ja hiero 25 minuuttia millä tyylillä haluat.
Päivä 30. Masturboi ja hiero 25 minuuttia millä tyylillä haluat.
Lähde: Refinery29
