Laihduttamisessa on yksinkertaisimmillaan kyse siitä, että kuluttaa enemmän kuin syö. Kuuriluontoiset laihdutusurakat päättyvät yleensä huonosti, sillä ihmiset lihovat helposti takaisin alkuperäisiin – tai jopa suurempiin mittoihin. Seitsemän naista paljastaa nyt salaisuutensa, kuinka he laihtuivat ilman kaloreiden laskemista.
Women’s Health on julkaissut laihduttamista koskevan artikkelin, jossa keskitytään numeroiden sijaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Laihuutta tärkeämpää on saavuttaa terveempi keho.
Louisianasta kotoisin oleva Alexis Tizano laihdutti 33 kiloa kiinnittämällä huomiota ruoka-annosten kokoon. Nainen täyttää lautasensa puoliksi kasviksilla ja vihanneksilla, 25 prosenttia riisillä tai vastaavalla ja 25 prosenttia lihatuotteilla. Hän lopetti turhanpäiväisen napostelun, limonadien juomisen ja makeisten syömisen. Herkuttelu on kuitenkin sallittua sunnuntaisin yhden aterian aikana. Hän aloitti myös kuntosaliharjoittelun.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10100226437015881&set=a.548504131841.2059390.68002597&type=3&theater
Justine McCabe löysi avun selfie-kuvien ottamisesta. Hän liittyi kuntosalin jäseneksi ja otti itsestään ensimmäisen valokuvan. Sen jälkeen hän on napsinut otoksia päivittäin ilman, että se olisi ollut edes hänen tarkoituksensa. Kuvat toimivat naisen motivaattorina. Hän on jättänyt einekset ja prosessoidut ruoat pois ruokavaliostaan ja ottanut tilalle kasviksia, kanaa, kalaa ja täysjyvätuotteita. Hän on laihtunut puolessa vuodessa 36 kiloa.
https://www.instagram.com/p/BPDRle3lxUg/
https://www.instagram.com/p/BH2gy6ZAUu2/
Maggie Fierro laihtui 14 kiloa jättämällä yösyömiset pois. Pienen lapsen äidin oma aika rajoittui iltakymmenen jälkeiseen hetkeen ja nainen ahtoi tällöin raskaita ja hiilihydraattipitoisia ruokia. Nykyisin nainen syö proteiinijuomia, hedelmiä, kasviksia, täysjyvätuotteita ja pähkinöitä. Hän välttelee prosessoituja eineksiä. Pienen lapsen äiti kuntoharjoittelee kotona hyppynarulla hyppien ja juoksumatolla juosten.
https://www.instagram.com/p/BLMoFgQj55c/
Amelia Elliot ei laske kiloja. Hän luottaa peilikuvaansa ja vyötäröltä lähteneisiin sentteihin. Nainen osallistui Whole30-nimiseen haasteeseen, jossa saa syödä tiettyjä ruoka-aineita mielin määrin. Proteiinipitoisia ruokia ja hedelmiä syönyt nainen huomasi nopeasti muutoksia kehossaan parempaan suuntaan.
Merrilee Moore myöntää, että jojoili painonsa kanssa, kunnes ymmärsi olla stressaamatta laihduttamisesta. Hän yksinkertaisesti muutti ruokavalionsa terveellisemmäksi ja opetteli kokkaamaan puhtaista raaka-aineista. Hän muutti koko elämäntyylinsä ilman kuuriluonteista laihduttamista ja on nyt muutaman vaatekoon pienempi.
https://www.instagram.com/p/BMKSIJhAkG1/
Sandy Lam kertoo tuntevansa olonsa paremmaksi nyt 52-vuotiaana kuin parikymppisenä ollessaan. Nainen jumppaa kotona ja suosii ruokavaliossaan terveellisimpiä raaka-aineita, kuten tummaa riisiä, kanaa, kananmunia, kalaa ja kasviksia. Hänen mukaansa terveelliset ruoat pitävät kylläisenä pidempään. Nainen on laihduttanut ruokavaliomuutoksen avulla 16 kiloa puolen vuoden aikana.
Myös kiinteämmän vartalon halunnut Melinda Wood myöntää, että kiinnittää enemmän huomiota ruokansa ravintoarvoihin kuin kalorimääriin. Hän välttelee muun muassa sokereita ja lisäaineita. Kaikki einekset ovat pannassa. Nainen hyödyntää mindfullnessia syömisessään, jolloin jokaiseen suupalaan, nälkään ja mielihaluihin tulee kiinnitettyä huomiota.
https://www.instagram.com/p/BMNw0ExDGc1/
