Monet ihmiset yrittävät selvitä liian vähäisellä ravinnolla ja energiavajeella joko kiireen vuoksi, stressaantuneena tai yrittäessään laihduttaa. Laihduttaessa ruoan määrää ei tulisi kuitenkaan niin paljon tuijottaa kuin sen laatua, koska liian vähän syöminen vaikuttaa heti yleiseen jaksamiseen ja hyvinvointiin.
Elite Daily -sivusto jututti ravintoneuvoja Michelle Blumia, joka kertoi viisi selvintä merkkiä siitä, että ihminen syö liian vähän.
1. Ailahtelevainen mieliala
Liian vähäinen energian saaminen aiheuttaa levottomuutta ja mielialan vaihteluja. Yleensä mieliala ei kuitenkaan vaihdu iloiseen vaan nopeasti ja pienimmistäkin asioista äärimmäiseen turhautumiseen ja suuttumiseen.
2. Laihtuminen ja löysät lihakset
Liian vähäisellä ravinnolla pudottaa painoa, mutta samalla jaksaminen ja oma hyvinvointi huononee. Jatkuvilla miinuskaloreilla eläminen kuluttaa lihaksia, minkä vuoksi olo on yleensä väsynyt, heikko, ja ihminen palelee helposti.
3. Ajatus katkeaa
Erilaiset ajatustyöt eivät suju niin hyvin, koska aivot eivät saa tarpeeksi polttoainetta ravinnosta.
4. Herkkujen himoitseminen
Miinuskaloreilla laihduttaminen on laihduttajan kannalta todella kivinen tie, koska energiavajeessa himo suolaisiin, rasvaisiin ja sokerisiin herkkuihin on suurempi kuin koskaan.
5. Välipalat
Liian vähän syövät ihmiset saattavat syödä jatkuvasti päivän mittaan useita epäterveellisiä välipaloja, jotka oikeutetaan sillä, että ei ole omasta mielestään syönyt koko päivänä mitään.
