Toisinaan aamulla herätessä olo voi tuntua hyvin turvonneelta. Tämä johtuu usein edellisenä iltana nautitusta iltapalasta, mutta myös kuukautiskierrolla voi olla oma osuutensa asiaan. Onneksi turvonneen vatsan pystyy kuitenkin Msn-sivuston mukaan välttämään noudattamalla seuraavia asioita.
1. Syö istumisasennossa
Makuulla syöminen lisää vatsan turvotusta. Mikäli syömisen aikana vatsaan on menossa ilmaa, makuuasennossa ilma pakkautuu vatsaan ja matkaa ruoansulatuksen läpi. Istumisasennossa suurin osa ilmasta pyrkii takaisin ylös röyhtäisyn muodossa.
2. Hiero vatsaa
Kevyt vatsan hierominen iltaisin voi auttaa ummetukseen ja saada ruoan suolessa liikkeelle.
3. Älä syö vitamiineja illalla
Osa vitamiineista sisältää sorbitolia ja ksylitolia, minkä vuoksi niiden nauttiminen kannattaa ajoittaa aamuun turvotuksen välttämiseksi.
4. Vältä hiilihapollisia juomia iltaisin
Virvoitusjuomat ja olut ovat kaksi suurinta turvotuksen aiheuttajaa. Niiden nauttiminen tulisi lopettaa vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaan menemistä.
