Istumatyö on haitallista terveydelle ja hyvinvoinnille. Toimistotyöntekijöiden tulisi muistaa säännölliset tauot ja asentojen vaihteleminen, minkä lisäksi istumatyötä tekevien tulisi nousta välillä seisomaan ja kävellä hieman noin puolen tunnin välein.
Lääkäri Allan Stewart kertoi Daily Mail -sivustolle omat neuvonsa, joita noudattamalla ihmiset voivat kuitata mahdollisimman monet istumatyön haitoista työpäivän aikana.
1. Seiso aina kun mahdollista
Käy hakemassa säännöllisesti vettä ja kävele toimistolla puhuessasi puhelimessa. Mikä tahansa pieni liike seisaaltaan saa sydämen sykkeen nousemaan ja on hyvää vastapainoa istumiselle.
2. Nouse seisomaan tunnin välein
Nouse tunnin välein seisomaan ilman sen suurempaa syytä. Tee tästä tapa.
3. Sovi tapaamiset kävelymatkan päähän
Sovi tapaamiset aina paikkaan, jonne joudut kävelemään pienen matkan. Tapaaminen voidaan hoitaa myös kävelyn aikana.
4. Vaihda tuoli jumppapalloon
Esimerkiksi etäpäivinä vaihda työtuoli välillä jumppapalloon ja haasta keskivartalosi samalla kun teet töitä.
5. Muista liikkua työpäivän jälkeen
Liiku 30-45 minuuttia vähintään neljä kertaa viikossa.
