Liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat hyvinvoinnin peruspilareita. Mikäli tavoitteet ovat kuitenkin korkeammalla ja ihminen haluaa esimerkiksi kasvattaa näkyvästi lihaksiaan, kannattaa ruokavalioon ja treeniin kiinnittää erityistä huomiota.
Jos kova lihastreeni ei tuota haluttuja tuloksia, vika voi olla siinä mitä henkilö syö treenin jälkeen. Men’s Health -sivusto listasi seitsemän huonointa ratkaisua, johon treenaaja voi rankan kuntoilun jälkeen päätyä.
1. Urheilujuomat
Urheilujuomat voivat olla toisinaan sopivia kestävyysurheilujoille ja maratoonareille, mutta lihasten rakennusaineiksi niistä ei ole.
2. Proteiinipirtelöt
Liiallinen proteiinin saanti ei ole hyvä asia, koska ylimääräinen proteiini muuttuu kehossa rasvaksi.
3. Olut
Alkoholi estää kehoa tuottamasta proteiinia ja se myös estää lihasten palautumisen.
4. Sokerittomat virvoitusjuomat
Sokerittomat ja makeutusaineita sisältävät juomat vievät aivoille virheellisen viestin energiasta, jota keho ei todellisuudessa saa. Tämän vuoksi ihminen kokee olevansa entistä nälkäisempi ja päätyy ylensyömään.
5. Suklaapatukka
Vaikka patukassa olisi proteiinia ja pähkinöitä, herkkujen sokerit muuttuvat silti kehossa rasvaksi.
6. Donitsit
Rasvaiset herkut, jotka eivät kuitenkaan sisällä proteiinia, ovat aina todella huono vaihtoehto.
7. Ei mitään
Keho tarvitsee treenin jälkeen energiaa, minkä vuoksi syömättä oleminen on myös iso virhe.
