Liikakilojen kertymisessä on useimmissa tapauksissa kyse ihmisten omista elämäntavoista, ruokailutottumuksista ja valinnoista. Sen vuoksi laihduttamisen aloittaminen onkin aina elämäntapamuutos, joka tulee muuttamaan arjen jokaista osa-aluetta jonkin verran.
Nyt BuzzFeed julkaisi videon, jossa kuullaan hyviä laihdutusniksejä, joihin on helppo sitoutua.
1. Varo kuureja, jotka lupaavat nopeita tuloksia
Erilaiset puhdistavat paastot ja muut äärimmäisyyksiin viedyt vähäkaloriset dieetit eivät yleensä anna pysyviä tuloksia.
2. Älä tee itsellesi ruokarajoituksia
Kun syöt kaikkea kohtuudella, sinun ei tarvitse rajata mitään yksittäistä ruokaa pois.
3. Tee yhdestä ateriasta terveellisempi
Sitoudu tekemään yhdestä päivän aikana nautitusta ateriasta mahdollisimman terveellinen.
4. Aloita kuntoilu hillitysti
Liian raskas ja nopeasti aloitettu fyysinen harjoittelu kuntosalilla lisää loukkaantumisriskiä ja voi aiheuttaa motivaation katoamisen lihasten kipeytyessä liikaa.
5. Säästä ravintolavierailut juhliin
Syö ulkona vain kun siihen on todella aihetta.
6. Tee tehtävälista
Kirjoita kalenteriin liikuntatavoitteet, mikä auttaa sinua todella tekemään suunnitellut harjoitukset nähdessäsi ne kirjoitettuna kalenterissa.
