Ihmisen vartalo kaipaa säännöllistä liikettä pysyäkseen terveenä. Kuntoillessa oma kunto kasvaa ja ulkonäkö voi muuttua, mutta liikunta tuo mukanaan myös monia muita positiivisia muutoksia, joita ihmiset eivät välttämättä itse huomaa.
Liikunta vaikuttaa fyysisten muutosten lisäksi myös ihmisten henkiseen puoleen ja elämänrytmiin.
Kunto-ohjaaja Autumn Calabrese kertoi Elite Daily -sivustolle hyvistä muutoksista, joita ihmisissä tapahtuu vähitellen liikuntaharrastuksen aloittamisen myötä.
1. Itsetunto kohenee
2. Unenlaatu paranee ja unirytmi säännöllistyy
3. Ihminen on iloinen ja useammin paremmalla tuulella
4. Ihmisellä on parempi keskittymiskyky
5. Ihminen on järjestelmällisempi ja osaa aikatauluttaa päiviään paremmin
