Lentomatkoille lähtiessä kannattaa muistaa riittävä nesteytys. Lisäksi on hyvä kiinnittää huomiota oikeanlaiseen ruokavalioon, sillä lentokonematkustaminen vaikuttaa herkästi suoliston toimintaan.
Lentokoneen ruoassa on perinteisesti paljon suolaa, joten evääksi kannattaa ottaa kaliumia sisältäviä naposteltavia tasapainottamaan natriumia.
Iso vesipullo ja kirsikkatomaatit ovat erinomainen eväs lentomatkalle. Samaan rasiaan voi panna myös avokadoa tai banaania. Ravintoterapeutit pakkaavat käsimatkatavaroihin myös kurkkutikkuja sekä omatekemiään juomasekoituksia.
MBG-lehden artikkelissa vinkataan, että juomapullon pohjalle voi pilkkoa valmiiksi inkivääriä tai sitruunaa.
Sen jälkeen voi pyytää lentokentän kahvilasta kuumaa tai kylmää vettä pulloon, jotta saa aikaiseksi vatsan turvotusta vähentävän terveysjuoman lentomatkalle.
