Painon pudottaminen voi kuulostaa melkoiselta urakalta, joka sisältää paljon itsekuria ja sitoutumista. Laihduttaminen voi kuitenkin tapahtua ajan kanssa myös hieman rennommalla otteella, jonka vuoksi ei tarvitse tehdä suurta elämäntapamuutosta.
Fitnessasiantuntija Dominique Astorino paljasti Daily Mail -sivustolle viisi pientä yksityiskohtaa, joihin huomiota kiinnittämällä ihminen voi lähes huomaamattaan alkaa pudottamaan painoaan.
1. Pidä ruokapäiväkirjaa
Kun näet paljonko ja mitä syöt päivän aikana, alat alitajuisesti tekemään terveellisempiä valintoja.
2. Juo enemmän vettä
Veden juominen kiihdyttää aineenvaihduntaa ja hillitsee nälän tunnetta.
3. Kävele
Käveleminen toimii hyvänä painonhallinnan välineenä ja auttaa kehoa polttamaan rasvaa.
4. Aseta syömiselle aikaikkuna
Älä salli itsesi syödä ja napostella mihin aikaan päivästä tahansa.
5. Luo uusia tapoja
Aloita esimerkiksi uusi harrastus, pyri syömään kasviksia joka aterialla tai ota tavoitteeksesi kävellä 10.000 askelta päivittäin.
