Tammikuussa moni tekee suuria elämäntapamuutoksia ja haluaa aloittaa terveellisemmän elämän. Aina oman hyvinvoinnin parantamiseen tähtäävien muutosten ei tarvitse liittyä ruokaan tai treenaamiseen vaan itsestään voi pitää huolta kiinnittämällä myös muunlaisiin asioihin huomiota.
Poosh-hyvinvointisivusto listasi viisi asiaa, joihin keskittymällä omasta terveydestään voi pitää parempaa huolta kokonaisvaltaisesti.
1. Muista mielenterveys
Ota tänä vuonna haltuun hengitysharjoitukset ja meditaatio. Tee asioita oman mielenterveytesi eteen. Voit aloittaa asiaan tutustumisen lataamalla puhelimeesi esimerkiksi sovelluksia, jotka opastavat alkuun meditoinnissa.
2. Kokeile uusia liikuntamuotoja
Useiden kuntosalien ollessa kiinni voit edelleen kokeilla uusia kuntoilumuotoja testaamalla erilaisia liikuntatunteja sovellusten avulla. Osallistu esimerkiksi tanssi-, jooga- ja pilatestunneille suoraan omasta olohuoneestasi.
3. Vahvista vastustuskykyäsi
Keskity vastustuskykysi parantamiseen. Nuku hyvin ja pyri syömään terveellisesti. Lisää lautasellesi ravintorikkaita ruokia ja poista aterioistasi prosessoidut herkut.
4. Rajoita ruutuaikaa
Liian pitkällä television, tietokoneen ja puhelimen näytön katsomisella on negatiivisia vaikutuksia uneen, mielenterveyteen ja silmien hyvinvointiin. Mikäli kulutat paljon aikaasi näyttöä tuijottaen, keskity tänä vuonna ruutuaikasi vähentämiseen.
5. Vietä aikaa luonnossa
Vietä aikaasi ulkona raikkaasta ilmasta nauttien esimerkiksi pyöräilemällä tai patikoimalla luonnossa. Voit parantaa myös kotisi huoneilmaa hankkimalla lisää viherkasveja sisätiloihin.
