Suomen Ladun vuonna 2021 toteuttaman talviuintikyselyn tulosten perusteella tärkein syy talviuinnin aloittamiselle on kiinnostus terveysasioihin. Talviuinnilla tiedetään olevan monia terveysvaikutuksia.
– Talviuinti virkistää mieltä ja edistää fyysistä terveyttä. Uinti kylmässä vedessä rentouttaa ja edistää palautumista, laskee verenpainetta, parantaa vastuskykyä, tuo helpotusta nivelkipuihin sekä parantaa unen laatua, kertoo Suomen Ladun aikuisliikunnan suunnittelija Jenni Humalajoki.
Suomen Latu on laatinut talviuimarin ohjeet, jotka opastavat turvallisesti lajin pariin. Mikäli epäilee lajin sopivuutta itselleen, on hyvä keskustella lääkärin kanssa ennen lajin aloittamista.
– Varustaudu uima-asulla, päähineellä, jalkineilla sekä halutessasi käsineillä.
– Älä mene uimaan yksin.
– Liiku rauhallisesti, sillä kulkureitit ja portaat voivat olla liukkaat.
– Lämmittele hyvin ennen veteen menoa esimerkiksi lyhyellä jumpalla. Jos menet suoraan saunasta uimaan, anna kehon viilentyä ennen uintia.
– Hengitä rauhallisesti veteen mennessä, kylmä vesi saattaa aluksi aiheuttaa vaaratonta hengen salpautumista.
– Aloita lyhyillä pulahduksilla ja pidennä uintiaikaa oman tuntemuksesi mukaan. Älä hyppää veteen ja vältä pään kastelemista.
– Lämmittele maltillisesti ja juo reilusti lämmintä juotavaa talviuinnin jälkeen.
– Älä mene uimaan sairaana tai alkoholin vaikutuksen alaisena. Mikäli epäilet talviuinnin sopivuutta itsellesi, keskustele ensin lääkärisi kanssa.
– Nauti talviuinnin hyvistä terveysvaikutuksista kehoasi kuunnellen. Lapsetkin voivat kokeilla talviuintia aikuisten seurassa.
