Riittävä yöunien määrä vaihtelee ihmisten välillä. Yleensä aikuisten olisi kuitenkin hyvä saada noin seitsemästä yhdeksään tuntia unta vuorokaudessa tunteakseen itsensä virkeäksi. Nuorilla riittävä unentarve on hieman korkeampi ja he tarvitsevatkin kahdeksasta yhdeksään tuntia unta.
Hyödyllistä YouTube-kanavaa pitävä Ali Abdaal on nyt kertonut unta käsittelevällä videollaan syistä, jotka voivat johtaa siihen, että aikuinen tuntee olonsa aina väsyneeksi.
1. Nukut väärään aikaan
Ihmisen sisäinen kello kuuntelee auringon valoa. Ihmisten tulisi nukkua pimeällä ja olla valveilla silloin kun on valoisaa. Näin ihminen tuntee olonsa energisimmäksi.
2. Stressaat unen määrästä
Unentarve vaihtelee ihmisillä. Omaa optimaalista tuntimäärää voi testata menemällä nukkumaan kun väsy iskee ja katsomalla milloin luonnollisesti herää ilman herätyskelloa.
3. Yrität herätä joka päivä samaan aikaan
Omasta unirytmistä on hyvä pitää kiinni, mutta toisinaan unta kuitenkin tarvitsee pidempään.
