Ihmiset etsivät aina uusia tapoja pudottaa painoaan ja innostua uusista kuntoilumuodoista. Viime vuosien aikana nousi uusi trendi, jossa kuntoiluun käytetään kaavaa 12-3-30.
Suosittu trendi lähti kunnolla liikkeelle kaksi vuotta sitten Lauren Giraldon julkaisemasta TikTokista. Nuori nainen kertoi pudottaneensa huomattavan määrän painoa ja saaneensa itsensä todella timmiin kuntoon pelkän juoksumatolla kävelemisen avulla.
Videolla nainen kertoo, että jokaisen tulee muistaa vain kaava 12-3-30. Tämä tarkoittaa sitä, että juoksumaton asetuksista muuttaa tasaisen kävelyalustan ylämäkiasentoon 12-kulmaan. Vauhdin tulee olla kolme mailia tunnissa tai noin 4,8 kilometriä tunnissa. Näillä asetuksilla pitää kävellä puolen tunnin ajan niin monta kertaa viikossa kun suinkin ehtii ja jaksaa.
@laurengiraldo Game changer honestly
