Juoksuharrastus on yksi suosituimmista liikuntamuodoista sen helppouden vuoksi. Se tarjoaa myös monia terveys- ja hyvinvointietuja, joita ovat muun muassa se, että juokseminen lievittää stressiä, parantaa kestävyyttä ja vahvistaa sekä sydäntä että keuhkoja.
Juokseminen on erinomainen tapa pitää huolta terveydestä, minkä lisäksi sen aloittaminenkaan ei ole vaikeaa. Juoksemisen aloittamisessa on kuitenkin tärkeää kuunnella omaa kehoa ja lisätä vauhtia ja lenkkien pituutta vain vähän kerrallaan.
Healthista-sivusto listasi juoksuharrastuksen aloittajalle hyvän muistilistan siitä mitä kannattaa ottaa huomioon aloittaessaan juoksun.
1. Motivoi itseäsi äläkä lannistu ensimmäisten lenkkien rankkuudesta.
2. Valitse päivästäsi lenkkeilyyn kellonaika, joka sopii sinulle lähes joka päivä.
3. Aloita niin, että vuorottelet juoksu- ja kävelypätkiä.
4. Osta hyvät ja mukavat juoksukengät.
5. Tee juoksusuunnitelma, jonka mukaan yrität parantaa kuntoasi.
6. Lataa juoksemiseen tarkoitettu sovellus tai liity johonkin juoksuryhmään.
7. Muista venytellä, pitää lepopäiviä ja palautua.
8. Tee juoksemisesta hauskaa ja nautinnollista hyvän musiikin ja podcastien avulla.
