Monet ruoat, joita pidetään terveellisinä, voivat sisältää yllättäviä määriä rasvaa, sokeria ja lisäaineita. Ihmiset pitävät yleisesti salaatteja ja kasvisruokia terveellisempinä vaihtoehtoina, mutta sitä ne eivät aina ole.
Daily Mail -uutinen listasi kahdeksan yleistä tuotetta, jotka voivat asiantuntijoiden mukaan hämätä jopa tarkkaavaista kuluttajaa.
1. Agavesiirappi Vaikka sitä mainostetaan terveellisenä makeuttajana, agavesiirappi sisältää runsaasti fruktoosia. Se voi lisätä kalorimäärää ja vaikuttaa hampaisiin yhtä haitallisesti kuin tavallinen sokeri.
2. Kasvipohjaiset maidot Manteli- tai kauramaitoa pidetään usein parempana vaihtoehtona kuin lehmänmaito. Monet brändit sisältävät kuitenkin piilosokereita ja lisäaineita.
3. Avokado Terveellisiä rasvoja sisältävä avokado on hyvä valinta kohtuudella. Yksi keskikokoinen avokado sisältää kuitenkin jopa 250 kaloria, mikä voi lisätä energiansaantia huomaamatta.
4. Granola Aamupalasuosikki granola saattaa sisältää saman verran sokeria kuin hillomunkki. Valitse vähäsokerisia vaihtoehtoja tai valmista granola itse kotona.
5. Kookosöljy Kookosöljy sisältää jopa 90 % tyydyttyneitä rasvoja. Runsas käyttö voi nostaa kolesterolitasoja ja lisätä sydänsairauksien riskiä.
6. Kasvislastut Vaikka ne on tehty vihanneksista, ne paistetaan usein rasvassa ja niiden rasva- ja suolapitoisuus on samaa luokkaa kuin perunalastuilla.
7. Vegaaniset hampurilaispihvit Lihaa muistuttavat kasvistuotteet ovat yleensä erittäin prosessoituja ja voivat sisältää runsaasti suolaa ja tyydyttyneitä rasvoja. Parempi vaihtoehto on käyttää palkokasveja, kuten linssejä ja tofua.
8. Caesar-salaatti Salaatin nimi ei aina tarkoita keveyttä. Caesar-salaatti voi sisältää yhtä paljon rasvaa ja suolaa kuin hampurilainen. Vältä valmiskastikkeita ja krutonkeja, jos haluat terveellisemmän vaihtoehdon.
