Kauniit ja vahvat hiukset eivät synny pelkästään hyvillä hiustenhoitotuotteilla vaan tärkeää on huolehtia hiusten hyvinvoinnista myös sisältä päin. Hiusten kasvun ja rakenteen kannalta ravitsemus on avainasemassa. Jokainen hiussuortuva koostuu keratiinista, joka on proteiinia. Riittävä proteiininsaanti sekä monipuolinen ruokavalio antavat hiuksille tarvittavat rakennusaineet vahvuuden ja kiillon ylläpitämiseen.
Poosh-sivuston mukaan erityisesti terveelliset rasvat, vitamiinit ja mineraalit tukevat hiuspohjan ja hiusten kuntoa. Esimerkiksi avokado ja pähkinät sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja sekä E-vitamiinia, jotka ravitsevat hiusjuuria ja antavat hiuksille luonnollista kiiltoa. Myös kurpitsansiemenet ovat oivallinen lisä ruokavalioon, sillä ne sisältävät sinkkiä, joka voi auttaa ehkäisemään hiustenlähtöä.
Lisäksi kollageenin saaminen ruoasta, kuten luuliemestä, tukee hiusten vahvuutta ja joustavuutta. C-vitamiinipitoiset hedelmät, kuten papaija ja sitrushedelmät, auttavat säilyttämään kehon kollageenivarastoja. Broccoli ja muut vihreät vihannekset puolestaan tarjoavat runsaasti foolihappoa, joka on tärkeää hiusten terveelle kasvulle. Monipuolinen ja ravinteikas ruokavalio on siis hyvin tärkeä askel kohti hyvinvoivia hiuksia.
