Kun päivät lyhenevät ja aurinko hädin tuskin näyttäytyy, moni tuntee kaamosmasennuksen vaikutukset. Vuodenaikojen muuttumisen aiheuttama häiriö tai jopa masennus voi viedä energiaa, laskea motivaatiota ja saada olon täysin uupuneeksi.
Kevät on viimein täällä ja päivät Suomessa ovat alkaneet pitenemään. Moni voi kuitenkin edelleen tuntea kaamosmasennuksen rippeiden painavan mieltä ja hartioita alas päin, mutta onneksi on olemassa kuitenkin tapoja kohottaa mielialaa ja päästä takaisin hyvään rytmiin.
Poosh-hyvinvointisivusto jakoi hyviä vinkkejä kaamosmasennuksen karkottamiseen.
1. Vaihda herätystä Aloita aamusi lempeästi vaihtamalla perinteinen herätyskello sellaiseen, joka herättää luonnollisemmin.
2. Lähde liikkeelle Liikkeelle lähteminen voi tuntua vaikealta, mutta jo pieni fyysinen aktiivisuus, kuten kävely, jooga tai tanssiminen, voi vapauttaa dopamiinia ja antaa energiaboostin.
3. Lisää ruokavalioon D-vitamiinia Myös ruokavalio vaikuttaa mielialaan. Nyt lautaselle kannattaa lisätä lehtivihreää, rasvaista kalaa ja tulee myös varmistaa, että saa tarpeeksi D-vitamiinia.
4. Hoida kehoa Hyödynnä infrapunaterapiaa, joka rentouttaa hermostoa ja parantaa verenkiertoa. Kylmä-kuuma-suihkut ja magnesiumkylvyt voivat puolestaan virkistää ja lievittää stressiä.
