Burpee-liike, josta käytetään myös nimitystä yleisliike, kehitettiin jo 1930-luvulla fyysisen kunnon mittaamiseen, ja se on edelleen tehokas tapa haastaa koko keho. Liikkeen kehittänyt Royal Burpee halusi löytää yksinkertaisen ja toimivan testin fyysisen suorituskyvyn arviointiin.
Nykyään burpee on yksi tunnetuimmista kehonpainoharjoitteista, jossa yhdistyvät kyykky, punnerrus ja lankku, ja joka kuormittaa koko kehoa tehokkaasti. Kuntosalivalmentaja Alexis Dreiss kertoi Women’s Health -lehden haastattelussa, että burpee sopii hyvin osaksi monipuolista harjoittelua, mutta sen tekeminen päivittäin ei ole tarpeen tai edes suositeltavaa kaikille.
Erityisesti aloittelijoille liike voi olla Dreissin mukaan liian raskas, sillä se vaatii vahvaa keskivartaloa ja ylävartalon hallintaa. Ennen kuin burpeet otetaan osaksi rutiinia, kannattaa opetella kunnolla esimerkiksi punnerrukset ja lankutus.
Jos liikkeen hallitsee, burpeesta voi olla monia hyötyjä. Se aktivoi useita lihasryhmiä, kuten vatsat, rinnan, pakarat ja kädet. Se myös nostaa sykettä nopeasti, tehden siitä erinomaisen HIIT-harjoitteen. Tutkimukset osoittavat, että burpee-harjoitteet polttavat paljon kaloreita ja voivat johtaa merkittäviin rasvanpolttotuloksiin verrattuna perinteiseen tasavauhtiseen aerobiseen liikuntaan.
