Moni turvautuu kahviin pitääkseen vireystason korkealla, mutta todellisuudessa kofeiini ei tuo kehoon varsinaista energiaa. Se vain estää väsymyshormonin vaikutuksen, jolloin olo tuntuu pirteämmältä. Tällainen keinotekoinen vireystila voi kuitenkin heikentää unen laatua ja johtaa noidankehään, jossa väsyneisyyttä peitellään yhä uusilla kofeiiniannoksilla.
Unilääkäri Michael Breus kertoi Poosh-hyvinvointisivuston mukaan, että todellinen energia syntyy laadukkaasta ja säännöllisestä unesta, joka tukee kokonaisvaltaista terveyttä. Hänen mukaansa jokaisella ihmisellä on oma yksilöllinen unirytminsä eli kronotyyppinsä, jonka mukaan kannattaa ajoittaa herääminen ja nukkumaanmeno.
Hyvien yöunien ja riittävän levon lisäksi auringon valo on tärkeää heti aamulla. Aamuun kannattaakin sisällyttää kirkasta valoa, syvähengitystä ja liikettä, jotka kaikki herättävät kehoa lempeästi ja tukevat luonnollista hormonitoimintaa.
Myös riittävä nesteytys on olennainen osa luonnollista energisyyttä. Keho menettää yön aikana nestettä, ja aamuinen vedenjuonti auttaa käynnistämään aineenvaihdunnan ja kirkastaa ajatuksia. Breus suosittelee aloittamaan päivän noin litran lämpimällä sitruunavedellä, joka tukee sekä kehon että mielen toimintaa ilman kahvin stimuloivia vaikutuksia.
