Urheilusuorituksen aikana nesteytys on tärkeää. Treenin jälkeen tulee huolehtia myös siitä, että syö tarpeeksi, että palautuminen treenistä voi alkaa. On kuitenkin olemassa muutamia asioita, joita ihmiset tekevät ennen treeniä väärin.
Elite Daily -sivusto julkaisi neljä asiaa, jotka ihmiset monesti unohtavat nauttia ennen treeniä.
1. Et juo tarpeeksi vettä päivän aikana
Nesteytys ennen treeniä on tärkeää, koska kuntoilun aikana ihmiset yleensä hikoilevat huomattavia määriä.
2. Juot liikaa vettä
Myös veden juominen litratolkulla ennen treeniä voi saada tukalan olon aikaiseksi, koska se voi saada vatsan tuntumaan siltä, että vesi hölskyy sen sisällä.
3. Et syö välipalaa
Ennen treeniä kannattaa syödä pieni välipala, että verensokeri ja energiataso ei ole liian alhaalla heti kuntoilun alkaessa.
4. Tulinen ruoka
Älä syö tulista ruokaa ennen kovaa treeniä, sillä se saattaa saada aineenvaihdunnan käymään ylikierroksilla, mikä puolestaan aiheuttaa äkillisen vessareissun kesken treenin.
