Ajottainen paastoaminen on trendikäs tapa pudottaa painoa. Osa ihmisistä on saavuttanut nopeasti tuloksia pätkäpaastojen avulla, jolloin vuorokaudessa ollaan suurin osa ajasta syömättä. Paastokuurit ovat herättäneet myös runsaasti arvostelua, koska joidenkin mukaan tapaa tulisi jatkaa loputtomiin tai paino kohoaa nopeasti takaisin lähtöpisteeseen.
Hongkongilainenpersonal trainer ja laihdutusvalmentaja Peter Soon on julkaissut Instagramiin taulukon, jossa esitellään kolme erilaista paastomallia. Ideana on se, että ihminen paastoaa päivittäin 16 tuntia, joka ajoitetaan yöaikaan. Jokainen voi kuitenkin päättää itse, mihin aikaan paastoamisen haluaa ajoittaa.
Peter Soon vinkkaa, että ajoittaisessa paasto-ohjelmassa on tarkoituksena jättää yksi päivän pääaterioista väliin. Se voi olla joko aamupala, lounas tai päivällinen riippuen siitä, mikä ateria on helpoin jättää syömättä oman aikataulunsa mukaisesti. Varsinainen ateriointiaika ajoittuu kahdeksalle tunnille, jolloin syödään terveellistä ravintoa kaksi ateriaa ja välipala tai kolme ateriaa.
https://www.instagram.com/p/BjBWPwzAiqf/?taken-by=petersoonfit
