Terveellinen ruokavalio, liikunta ja riittävä uni ovat avaimet hyvinvointiin ja painonhallintaan. Toisinaan ihmiset tekevät kuitenkin huomaamattaan pieniä valintoja, jotka vaikuttavat yllättävän paljon siihen, että rasvaa alkaa kertymään vyötärölle.
Men’s Health -sivusto listasi nyt viisi hyvin yleistä iltarutiinia, jotka saavat ihmiset lihomaan.
1. Iltaisin nautittavat välipalat
Moni laskee kalorinsa päivän aikana tarkasti, mutta unohtaa jättää tilaa iltaisin nautittaville iltapaloille, naposteltaville ja elokuvaherkuille.
2. Napostelu television ääressä
Moni haluaa napostella iltaisin jotakin oman lempiohjelmansa tullessa televisiosta. Nämä napostelut kannattaa päättää jo päivällä ja varata iltaa varten hieman terveellisempiä välipalavaihtoehtoja.
3. Unimyssy
Alkoholissa on paljon kaloreita, minkä lisäksi alkoholin nauttiminen ennen nukkumaan menemistä lyhentää syvän unen määrää ja aiheuttaa näin ollen lihomista.
4. Puhelimen selaaminen
Puhelimen sininen valo häiritsee yöunia ja saa aivot käymään ylikierroksilla. Tämä huonontaa unenlaatua, mikä vähentää kalorien kulutusta yöllä ja saa henkilön tekemään seuraavana päivänä epäterveellisempiä valintoja ruoan suhteen.
5. Torkuttaminen
Torkuttaminen aiheuttaa monille sen, että he tulevat jättämään aamiaisen syömisen kokonaan kiireessä väliin.
