Kiireisen arjen keskellä omasta itsestään huolehtiminen toisinaan unohtuu. Asiantuntijoiden mukaan omasta hyvinvoinnista tulisi kuitenkin huolehtia päivittäin erilaisilla keinoilla, joita on olemassa muitakin liikunnan ja terveellisen ravinnon lisäksi.
Hyvinvoinnille ja terveydelle omistautuneet Katia Narain Phippips ja Nadia Narain paljastivat Healthista-sivustolle heidän parhaat niksinsä, joiden avulla ihmiset voivat keskittyä päivittäin omaan hyvinvointiinsa.
1. Tunnustele oloasi
Tunnustele oloasi muutaman minuutin ajan joka aamu. Ole tietoinen kehostasi ja mieti miltä sinusta tuntuu niin henkisesti kuin fyysisestikin.
2. Liikuta itseäsi
Liiku joka aamu edes muutamien minuuttien ajan. Parhaassa tapauksessa tee aamuisin suosikkitreenisi.
3. Pidä itsestäsi
Älä ole liian ankara itsellesi. Katso peilikuvaasi hyväksyen ja opettele pitämään itsestäsi.
4. Tuo luonto lähellesi
Kävele luonnossa säännöllisesti. Tuo osa luontoa myös kotiisi viherkasvien muodossa.
5. Syö hyvä välipala
Syö ravitseva ja energisoiva välipala, joka ei aiheuta romahdusta. Vältä siis sokeria ja kofeiinia.
6. Tee ruokaa
Ruoanlaitto on terapeuttista, minkä lisäksi itsensä ravitseminen on palkitsevaa.
7. Ota kylpy
Rentoudu iltaisin kylvyssä äläkä turvaudu aina viinilasilliseen tai televisioon.
8. Lopeta sarjojen ahmiminen
Katso pari jaksoa suosikkiohjelmaasi rentoutuaksesi. Vältä kuitenkin jo nähtyjen ohjelmien katsomista useamman tunnin ajan, koska niistä jää vain saamaton ja huono olo.
9. Ota omaa aikaa
Lisää itsellesi omaa aikaa kalenteriisi, että varmasti muistat myös pitää sen.
10. Rakasta
Hymyile ihmisille, ole ystävällinen, lempeä ja kohtelias. Tämä parantaa muiden olon lisäksi myös omaa hyvinvointiasi.
