Puhdistuksista ja paastoista puhuttaessa moni keskittyy parantamaan terveyttään yleensä ruokavalion avulla. Suuri terveyteen vaikuttava tekijä on kuitenkin uni, minkä vuoksi myös nukkumistapoja kannattaa puhdistaa säännöllisesti.
Omaa untaan ja näin ollen kokonaisvaltaista hyvinvointiaan pystyy parantamaan jo viikossa. Seitsemän päivän aikana kannattaa kiinnittää huomiota Poosh-sivuston mukaan näihin seitsemään alla olevaan asiaan.
1. Mene nukkumaan ja herää joka päivä samaan aikaan.
2. Tee joka ilta samat rutiinit samaan aikaan ennen nukkumaan menemistä.
3. Pidä makuuhuone viileänä ja pimeänä.
4. Älä katsele makuuhuoneessa televisiota, puhelimen näyttöä tai tietokoneen ruutua.
5. Jos et saa unta, nouse ylös makuuhuoneesta ja yritä hetken kuluttua uudelleen.
6. Kirjoita päiväkirjaan kaikki huolen aiheet ylös ennen kuin menet nukkumaan.
7. Älä murehdi nukahtamista tai vilkuile kelloa sängyssä.
