Moni kuntoilija voi haaveilla rautaisista vatsalihaksista, jotka erottuvat selvästi ihon alta. Tämä vaatii melko alhaista rasvaprosenttia, mikä puolestaan vaatii kuntoilijalta melkoista itsekuria ja johdonmukaisuutta sekä treenaamisen että ruokavalion saralla.
Fitness-tähti Lilly Sabri jakaa seuraajilleen sosiaalisessa mediassa ja YouTube-kanavallaan vinkkejä siihen miten he voivat saavuttaa unelmiensa vartalon. Nyt nainen kertoi Healthista-sivuston haastattelussa mitä ihmisen tulee ottaa huomioon mikäli rasvanpoltto ja lihasten erottuvuus ovat tavoitteena.
https://www.instagram.com/p/CCJUEY2JkO5/
1. Monipuolinen kuntoilu
Tee aerobisia, matalasykkeisiä sekä kovasykkeisiä harjoituksia. Näiden lisäksi muista myös lihaskunnon treenaaminen ja venyttelevät harjoitukset.
2. Kyseessä on elämäntapamuutos
Lihasten erottuvuus ei tapahdu hetkessä eikä tila ole pysyvä ellei kyseessä ole jatkuva terveellinen elämäntapa joka ylläpitää timmiä vartaloa.
3. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka motivoivat sinua
Harva ihminen onnistuu yksin. Seuraa ihmisiä, joiden onnistuminen motivoi myös sinua onnistumaan. Myös ryhmän paine lisäävät mahdollisuuksiasi onnistua omissa tavoitteissasi.
4. Valmistele ateriat etukäteen
Terveellisen ruokavalion noudattamisessa avainasemassa on aterioiden suunnittelu ja valmistaminen etukäteen.
5. Kalorivaje on avain
Anna itsellesi toisinaan lupa herkutella ja säilytä hyvä tasapaino aterioissa. Muista kuitenkin se, että rasva palaa vain mikäli syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat.
https://www.instagram.com/p/CCtcr7SJgxb/
