Koronaviruspandemian aikana monien ihmisten mielenterveys on ollut koetuksella. Taloudelliset huolet ovat monissa perheissä kasvaneet, ahdistus virukseen sairastumisesta on voinut vaivata mieltä, minkä lisäksi sosiaalista elämää rajoittavat suositukset ja määräykset ovat lisänneet yksinäisyyttä.
Stressaavina aikoina omasta mielenterveydestä huolehtiminen on erityisen tärkeää. Women’s Health -sivusto listasi hyödyllisiä neuvoja, joita noudattamalla oma mieli saa apua kasassa pysymiseen.
1. Järjestä aikaa murehtimiselle
Aikatauluta päivääsi yksi hetki, jolloin saat luvan murehtia asioita. Yritä loppupäivän ajan miettiä niiden sijaan vain hyviä asioita.
2. Ajattele positiivista tapahtumaa ennen nukahtamista
Ajattele joka ilta ennen nukkumaan menemistä jotakin mukavaa ja iloista asiaa, joka päivän aikana tapahtui.
3. Sivuuta lannistavat ajatukset
Kun huomaat miettiväsi jotakin lannistavaa, muuta ajatus heti positiivisemmaksi.
4. Kunnioita suruasi
Ole itseäsi kohtaan empaattinen ja lohduta itseäsi kuin lohduttaisit parasta ystävääsi.
5. Anna itsesi nauraa
Vaikka tilanne olisi kuinka paha, anna itsellesi lupa nauraa ja rentoutua esimerkiksi suosikki televisiosarjasi parissa.
