Aina pitkät yöunetkaan eivät takaa sitä, että koko päivä sujuisi energisenä aamusta iltaan saakka. Omista energiatasoista tulee pitää huolta mikäli haluaa välttyä lounaan jälkeiseltä romahdukselta ja uuvuttavalta väsymykseltä.
Kuitupitoiset ja proteiinia sisältävät säännöllisesti nautitut ateriat auttavat vireystasoa pysymään tasaisempana. Poosh-hyvinvointisivusto jakoi hyviä niksejä, joiden avulla omiin päiviinsä voi myös pienillä ja yksinkertaisilla muutoksilla saada lisää virtaa.
1. Syö päivittäin b-vitamiinia
Moni aikuinen kärsii tietämättään b-vitamiinin puutteesta, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti päivittäiseen jaksamiseen.
2. Keskity hengittämiseen
Keskity muutaman kerran päivässä siihen, että hengität hitaasti ja syvään. Tehokkaimman vaikutuksen saat tekemällä tämän ulkona raittiissa ilmassa.
3. Juo vettä
Pysy hyvin nesteytettynä koko päivän ja pidä huolta siitä, että juot pitkin päivää riittävästi vettä.
4. Venyttele
Venyttele muutamia kertoja päivässä lisätäksesi verenkiertoa ja saadaksesi hieman liikettä kehoosi etenkin pitkän istumisen päätteeksi.
