Ihmisen sisäinen kello tottelee aurinkoa. Ihminen kokee olevansa energisimmillään silloin kun aurinko on ylhäällä ja ulkona on valoisaa. Ihminen taas luonnostaan kokee tarvetta levätä ja nukkua kun aurinko laskee ja tulee hämärää.

Kaikki ihmiset eivät kuitenkaan pysty nukkumaan yöllä, koska he saattavat tehdä öisin töitä. Tämä pakottaa heidät toimimaan luontaista rytmiä vastaan ja nukkumaan aamulla ja päivällä. Tutkimuksissa on huomattu, että yöllä valvominen ja päivällä nukkuminen vaikuttavat terveyteen negatiivisella tavalla.

Ali Abdaal kertoo YouTube-videollaan tutkimuksista, joiden mukaan väärään aikaan nukkuminen lisää stressihormonien tuotantoa. Se kasvattaa myös sydänsairausten riskiä ja alentaa vastustuskykyä, mikä puolestaan lisää kaikenlaista sairastelua. Moni yötyöläinen ei pysty sopeutumaan muuttuneeseen rytmiin vaan kokeekin paljon negatiivisia vaikutuksia yöllä valveilla olosta ja päivisin nukkumisesta.