Paras isku flunssaa vastaan on pitää terveydestään huolta ennen kuin ehtii saamaan tartunnan. Omasta vastustuskyvystä huolehtiminen ja sen vahvistaminen on tärkeää, koska se auttaa kaikessa hiljaisuudessa taistelemaan monia tartuntoja ja tulehduksia vastaan.
Healthista-sivusto jakoi viisi vinkkiä, joiden avulla omaa vastustuskykyään voi vahvistaa entisestään.
1. Syö terveellisesti
Syö säännöllisesti, riittävästi ja monipuolisesti. Panosta ruoassa väreihin joka aterialla.
2. Rentoudu
Tee asioita, joista nautit ja muista rentoutua. Ota aikaa itsellesi pitääksesi stressihormonin tuotannon alhaalla.
3. Syö d-vitamiinia
Muista syödä d-vitamiinia etenkin talvikuukausina, jolloin aurinko ei paista kuin muutaman tunnin ajan joka päivä.
4. Vähennä alkoholin kulutusta
Alkoholin käyttö vahingoittaa vastustuskyvystä huolehtivia soluja, minkä lisäksi se huonontaa unenlaatuakin.
5. Nuku
Panosta yöuniin ja yritä saada joka yö riittävä määrä unta.
