Jooga on monipuolinen liikuntamuoto, joka yhdistää liikettä, hengitystekniikoita, meditaatiota ja rentoutumista. Jooga on tunnettu monista terveysvaikutuksista, joista yksi on sen vaikutus autonomiseen hermostoon.
Autonominen hermosto on osa hermostoa, joka säätelee kehon toimintoja, jotka tapahtuvat automaattisesti ilman tietoista ajattelua, kuten hengitys, sydämen syke, ruoansulatus ja verenkierto. Joogan on todettu auttavan tasapainottamaan autonomista hermostoa. Tähän vaikuttavat joogassa tehtävät venytykset, staattiset pidot ja pään liikkeet.
Autonomista hermostoa tasapainottaessaan jooga voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, laskemaan verenpainetta ja parantamaan unen laatua. Neurotieteen tutkija Mithu Storoni kommentoi Daily Mail -sivustolle, että joogan monipuolisiin terveyshyötyihin pääsee käsiksi jo 15 minuutin harjoittelulla.
