Nykyään suolisto-ongelmat ovat todella yleisiä. Ruoansulatus onkin tärkeä osa yleistä terveyttä, minkä vuoksi sen toimintaan kannattaa kiinnittää huomiota. Jos ruoansulatusongelmat kuten ummetus tai turvotus häiritsevät arkea, voit kokeilla näitä helppoja arjen rutiineja ruoansulatuksen tukemiseksi.
1. Aloita päivä sitruunavedellä tai omenaviinietikalla Juomalla lasillinen lämmintä vettä sitruunamehulla tai omenaviinietikalla ennen ateriaa autat mahalaukkua valmistautumaan ruokailuun. Sitruunan tai etikan hapot stimuloivat vatsahapon eritystä, mikä voi helpottaa raskaan aterian käsittelyä ja tukea ruoansulatusta.
2. Tyrniä aamupalaksi tai välipalaksi Papaya sisältää papaiini-nimistä entsyymiä, joka edistää ruoansulatusta ja auttaa ravintoaineiden imeytymisessä. Lisäksi papaya on runsaskuituinen ja sisältää paljon vettä, joten se voi Poosh-sivuston mukaan lievittää ummetusta ja tukea suoliston toimintaa. Suomesta paremmin löytyvä tyrni muistuttaa ravintoarvoiltaan ja terveysvaikutuksiltaan eniten papaijaa. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia, antioksidantteja ja kuitua, jotka tukevat ruoansulatusta ja edistävät suoliston terveyttä.
3. Lyhyt kävely aterian jälkeen Raskaamman aterian jälkeen noin puolen tunnin kuluttua tehty kävely auttaa tasapainottamaan verensokeria ja edistää ruoansulatusta. Kevyt liikkuminen auttaa myös ehkäisemään turvotusta ja närästystä.
