Tipaton tammikuu on erinomainen mahdollisuus katkaista rutiinit ja aloittaa vuosi terveellisemmin. Vaikka alkoholiton kuukausi voi olla aluksi haaste, muutamilla yksinkertaisilla vinkeillä teet siitä helpompaa ja jopa nautinnollista. Tässä viisi parasta neuvoa tipattomaan tammikuuhun:
1. Keksi korvaavia juomia. Pelkkä veden juominen voi tuntua tylsältä, joten panosta mielekkäisiin vaihtoehtoihin. Testaa alkoholittomia mocktaileja, limsoja, kivennäisvettä tai tuorepuristettuja mehuja. Näin saat vaihtelua ja voit nauttia tilanteista muiden kanssa.
2. Kerro päätöksestäsi avoimesti. Kun kerrot läheisillesi tipattomasta tammikuusta, he todennäköisesti tukevat sinua tai jopa innostuvat osallistumaan kanssasi. Avoimuus auttaa myös välttämään tilanteet, joissa alkoholia tarjotaan.
3. Luo uusia sosiaalisia tapoja. Monet tapaavat ystäviään alkoholin merkeissä, mutta tipaton tammikuu on hyvä hetki kokeilla jotain muuta. Järjestä lautapeli-ilta, lähde kävelylle tai kokeile yhdessä uutta harrastusta.
4. Pidä päiväkirjaa fiiliksistäsi. Kuukauden aikana saatat huomata muutoksia niin unenlaadussa, energiatasoissa kuin mielialassakin. Kirjoita ylös tuntemuksiasi, koska se voi auttaa sinua huomaamaan, mitä hyvää alkoholitauko tuo elämääsi.
5. Palkitse itsesi. Kuukauden lopussa on hyvä pysähtyä ja juhlistaa saavutustasi. Käytä alkoholiin säästyneet rahat esimerkiksi hemmotteluhoitoon, uuteen harrastukseen tai vaikkapa viikonloppumatkaan.
