Uuden tutkimuksen mukaan kreatiini ei ole hyödyllinen vain lihasten kasvattamiseen, vaan se voi myös parantaa kognitiivista suorituskykyä huonosti nukutun yön jälkeen. Tutkimus osoitti, että kreatiinin nauttiminen voi auttaa vähentämään unenpuutteesta johtuvaa aivosumua ja parantaa lyhytaikaista muistia sekä tiedonkäsittelykykyä.
Women’s Health -lehden mukaan tutkimuksissa huomattuun, että kreatiinin vaikutus alkoi näkymään kolme tuntia lisäravinteen ottamisen jälkeen ja huipentui neljän tunnin kohdalla, mutta kesti jopa yhdeksän tuntia. Neurologi W. Christopher Winterin mukaan kreatiini auttaa aivoja hyödyntämään happea ja energiaa tehokkaammin, mikä voi lieventää väsymyksen aiheuttamaa kognitiivista laskua.
Kreatiinin on aiemmin ajateltu vaikuttavan pitkällä aikavälillä lihaskasvuun, mutta tutkimus viittaa siihen, että sen vaikutukset voivat ilmetä nopeammin kuin on oletettu. Tämä saattaa avata uusia mahdollisuuksia kreatiinin hyödyntämiseen erityisesti tilanteissa, joissa unenpuute heikentää keskittymiskykyä ja suorituskykyä.
Kreatiinin hyödyt eivät rajoitu vain unenpuutteen torjuntaan. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi lisätä lihasmassaa, parantaa energiatasoja, nopeuttaa palautumista ja edistää hormonitasapainoa. Lisäksi kreatiinin on havaittu tukevan mielenterveyttä, ja sen käyttöä tutkitaan mahdollisena lisähoitona masennukseen.
