Terveelliset ja säännölliset ruokailutottumukset voivat vaikuttaa positiivisesti seksuaaliseen hyvinvointiin. Tärkeää on syödä monipuolisesti ja tasapainoisesti, eli riittävästi terveellisiä rasvoja, proteiinia ja värikkäitä hiilihydraatteja. Lisäksi verensokerin tasaisena pitäminen auttaa kehoa ja mieltä voimaan paremmin.
Jotkut ruoat tunnetaan erityisesti siitä, että ne voivat parantaa verenkiertoa, vaikuttaa hormonitasapainoon ja lisätä mielihyvähormonien tuotantoa. Näin ollen ne nostavat myös halukkuutta. Poosh-sivuston mukaan esimerkiksi maca-jauhe, jota on käytetty vuosisatoja Perun inkojen kulttuurissa, voi tukea hormonitoimintaa.
Vesimeloni puolestaan sisältää sitrulliinia, joka edistää verenkiertoa, ja tumma suklaa vapauttaa mielihyvähormoneja, kuten dopamiinia ja endorfiineja. Pähkinät ja siemenet, kuten saksanpähkinät ja kurpitsansiemenet, ovat täynnä terveellisiä rasvoja ja sinkkiä, joka on tärkeä mineraali testosteronitasojen ylläpitämisessä myös naisilla.
Myös ruoat, kuten ruohoruokittu naudanliha ja kananmunat, sisältävät runsaasti sinkkiä, rautaa ja aminohappoja, jotka tukevat energiantuotantoa ja hormonitoimintaa. Vaikka nämä ruoat voivat vaikuttaa positiivisesti libidoon, satunnainen syöminen ei riitä. Parhaat tulokset saadaan, kun ne ovat osa monipuolista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja jatkuvasti.
