Magnesium on elimistölle välttämätön kivennäisaine, joka osallistuu satoihin kemiallisiin prosesseihin kehossamme. Se muun muassa tukee proteiinien muodostumista, hermoston toimintaa, verensokerin säätelyä ja energian tuotantoa. Vaikka magnesiumia saadaan ruoasta, monilla sen saanti jää liian vähäiseksi, jolloin lisäravinteet voivat olla hyvä apu.
Magnesiumia voi ottaa suun kautta tai käyttää paikallisesti esimerkiksi voiteina. Kehon hyvinvointiin magnesium vaikuttaakin erityisesti lihasten kautta, koska se auttaa lihaksia rentoutumaan estämällä liiallista kalsiumin toimintaa. Tämä tekee siitä tehokkaan apurin niin urheilusuoritusten jälkeen kuin PMS-oireiden lievittämisessä. Lisäksi magnesium voi auttaa alentamaan verenpainetta ja tasapainottamaan verensokeria.
Mielen kannalta magnesium on tärkeä hermoston tasapainottaja. Se auttaa säätelemään aivojen välittäjäaineita, kuten glutamaattia ja GABA:ta, jotka vaikuttavat muun muassa oppimiseen, muistiin, mielialaan ja uneen. Säännöllinen magnesiumin saanti voi lievittää ahdistusta, parantaa keskittymiskykyä ja tukea aivojen toimintaa myös ikääntymisen myötä.
Kauneuden näkökulmasta magnesiumilla on tulehdusta hillitseviä vaikutuksia, jotka voivat edistää Poosh-sivuston mukaan ihon terveyttä ja hehkua. Magnesiumin uskotaan vähentävän aknea ja parantavan ihon kosteustasapainoa. Se voi myös alentaa stressihormoni kortisolin tasoja, mikä voi näkyä ihossa tasaisempana sävynä ja vähentyneinä tummina silmänalusina.
